军训攻略 | 军训，新同学的第一课！
文章来源：校团委丨 编辑：李青松丨 点击：28
军训时光，为青春注入坚韧力量
作为新学期的开篇序章
军训不仅是一场体能的历练
更是锤炼意志、凝聚团队精神的成长课堂
为此，我们特别整理了一份
实用的军训小贴士
希望能为大家的军训之旅保驾护航
装备篇
1.鞋子“升级”很关键：解放鞋鞋底偏硬，提前垫一双软乎乎的棉质鞋垫，站军姿、踢正步时，脚底板就不会被磨得又酸又疼，一天训下来也能轻松不少～
2.衣物选择有讲究：贴身穿透气吸汗的纯棉T恤，避免化纤面料闷汗粘身；外套别穿太紧绷，留点儿活动空间，转体、摆臂时才灵活不卡壳。
3.随身“小物件”别落下：把防晒霜（选SPF50+、PA+++的）、水杯、雨伞装在小挎包里，休息时随手就能用，不用来回跑宿舍折腾。
4. 小药箱“急救包”提前备好：创可贴能应对不小心磨破的水泡，驱蚊液可防训练场的蚊虫“偷袭”，润喉糖能缓解喊口号、唱军歌后的嗓子干涩，揣在口袋里，需要时超方便～
饮食篇
1.补水要科学，别猛灌冰饮：水壶里别只装凉白开，加点淡盐水或电解质水，能及时补回出汗流失的盐分，预防中暑。但千万别贪凉猛喝冰饮，肠胃受不住容易闹肚子，常温饮品才是稳妥选择～
2.三餐别将就，吃饱更要吃好：早餐一定要吃扎实，鸡蛋、包子、粥品安排上，给一天的训练攒足能量；午餐晚餐多吃蛋白质（鸡肉、鱼肉、豆腐）和蔬菜，别光吃泡面、零食，不然下午训练容易饿到没力气。
3.零食选对不踩雷：训练间隙饿了，揣两小块全麦面包、几颗坚果，补充能量又不占肚子，别吃薯片、辣条这类重口零食，越吃越渴还容易上火。
作息篇
1.别熬夜“赶工”，早睡是王道：军训每天训练强度不小，别趁着晚上刷手机、聊八卦到凌晨，尽量11点前入睡，保证7-8小时睡眠。不然第二天站队列，眼皮都能“打架”，教官讲动作要领也容易走神～
2.午休“挤时间”补精力：中午休息哪怕只有半小时，也别抱着手机不放，趴在桌上眯一会儿，下午训练时精神头会明显不一样，不容易犯迷糊。
健康篇
1.皮肤防护别偷懒：除了涂防晒霜，训练后记得用温和的洗面奶洗脸，再涂层保湿乳，避免晒后皮肤干燥脱皮；要是晒得泛红，冷敷几分钟能缓解不适。
2.身体不适别硬扛：要是训练时头晕、恶心、腿抽筋，别不好意思喊“报告”，及时到阴凉处休息，身体是第一位的，硬撑反而容易出问题～
愿每一位学子都能以热忱为帆、以坚毅为桨
勇敢直面训练中的每一次考验
让这段汗水与欢笑交织的时光
成为日后回望时依然闪光的珍贵记忆
